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習(xí)性和生活習(xí)慣

2021年07月05日 01:24:0270

生活習(xí)慣病也稱生活方式病。在現(xiàn)代緊張繁忙的生活中,由不良的生活習(xí)慣所造成的亞健康狀態(tài)以及相關(guān)疾病:像肥胖、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、炎癥、過敏、頭痛、抑郁、寒冷癥、皮膚干燥、男性ED等。在近來的一次調(diào)查中顯示,僅北京地區(qū),平均每10個(gè)成人中,就有5個(gè)人經(jīng)受著現(xiàn)代生活習(xí)慣病的折磨,并且表現(xiàn)為癥狀不穩(wěn)定,時(shí)好時(shí)壞。造成這些癥狀的原因是多方面的,如過度緊張、疲勞造成的精力、體力透支;不健康的生活方式,不良嗜好,人體提前衰老;不當(dāng)飲食,綜合代謝機(jī)能出現(xiàn)混亂;人體生物周期中低潮時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)不均衡,飲用水不合格,長(zhǎng)期缺乏身體運(yùn)動(dòng)以及室內(nèi)空氣不良,缺乏日照等環(huán)境因素。展開全部


保健要點(diǎn):
1.不抽煙
2.不喝酒或適度喝酒
3.定期做有效運(yùn)動(dòng)
4.保持適當(dāng)體重
5.七~八個(gè)小時(shí)的睡眠
6.每天吃早餐
7.不吃不必要的點(diǎn)心

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