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吃什么菜補鈣?

2023年03月10日 13:19:571

是缺鈣的表現。妊娠中,應注意補充鐵、鈣。含鐵多的食物為雞蛋、瘦肉、動物血制品、肝、腎;此外還有干果及綠葉蔬菜等。含鈣高的食物除了牛奶、豆類、海帶、蝦皮等以外,也可服用鈣制劑。

三歲補鈣食譜是什么?

鈣是兒童成長的重要元素。 骨骼生長需要鈣,而鈣決定了骨骼的硬度。 有許多食物可以補充鈣:1.牛奶和奶制品。 牛奶不僅富含鈣,而且吸收率高。 這是一個很好的鈣補充劑。 2,蛋黃和魚,貝類,蝦皮也含有高水平的鈣。 3,豆制品和堅果類食品如花生,核桃也富含鈣。 4,大骨頭湯和雞湯燉在高壓鍋中,炸魚蝦是最好的鈣補充劑。

補鈣第一名菜譜?

答:泥鰍燒豆腐 。

? ? ?豆腐含鈣量在100毫克/100克以上,和牛奶含量相當。泥鰍也是高鈣食物,鈣含量高達299毫克/100克,且還富含有助鈣吸收的維生素D。泥鰍中的B族維生素和鐵、鋅等微量元素含量也高于普通魚類。做這道菜要選含鈣量較高的豆腐,內酯豆腐不適合燉煮,含鈣量也低。

一歲寶寶補鈣食譜?

1、奶類:比如新鮮的純牛奶、酸奶等都比較合適,可選擇鮮牛奶和酸奶共同搭配飲用。


2、雞蛋,或者雞蛋做的食品。


3、海鮮:比如魚,還可以吃些蝦皮,進行鈣元素的補充。


4、堅果:也存在鈣元素,比如瓜子、花生、核桃;


6、水果:當中也有部分含有鈣元素,像蘋果、黑棗、山楂、葡萄干、枇杷等。


7、裙帶菜。


8、綠色蔬菜。


9、牛肉、魚肉。


10、芝麻??梢越o孩子做成手工芝麻醬。

1、蝦拌飯或者蝦皮分拌飯可以補鈣。

2、骨頭湯。

3、蛋花豆腐羹。

4、蝦皮蒸蛋。

5、魚菜米糊。魚肉中含有豐富的鈣質,可促進骨骼成長,同時還可促進腦部發(fā)育。蝦皮與雞蛋都含有豐富的蛋白質跟鈣質。豆腐與雞蛋相結合含有大量的鈣質及蛋白質,能補充大量的鈣質。

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