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孕婦吃什么湯好喝又有營養(yǎng)?

2023年02月11日 23:04:141

對于營養(yǎng)粥來說,不同的做法就需要不同的作料,是根據(jù)具體的食材來決定的。

在孕期里,營養(yǎng)粥的做法有很多,不同的營養(yǎng)粥所需要的材料也不同。

就魚片粥來說,需要相對優(yōu)質(zhì)的粳米,還有魚肉、豬肉,根據(jù)個人喜好可以加,上腐竹。所需要的作料就有很多,常見的有蔥、姜、香菜等,當(dāng)然必不可少的就是食鹽了,還可以加入少量的麻油、胡椒粉。

比較平常的就是八寶粥了,需要的食材有糯米、白糖、蓮子,可以根據(jù)喜好加入一些蜜棗等。

雞肉粥也相當(dāng)?shù)牟诲e,需要一只生雞和適量的粳米。再加入適量的生姜、蔥、醬油、鹽,以及香油當(dāng)作作料。

蓮子糯米粥,對于孕婦出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀也是可以減輕一-點的。需要蓮子和糯米一定量,然后加入少量白糖作為作料就可以了,簡單快速且有營養(yǎng)。

在孕期,還可以做什錦甜粥,味道極佳。選用適量的大米和小米作為主要食材,然后以綠豆、花生、葡萄干、核桃仁、紅棗為輔,再加上白糖或者紅糖作為作料,營養(yǎng)特別豐富,可稱為佳品。當(dāng)然如果存在血糖異常,則需要限制糖制品的添加。

有條件的,可以在粥煮熟后加入一袋亞麻速溶粉,補充DHA。

孕婦每個月的飲食重點和食譜?

在懷孕期間應(yīng)該積極加強營養(yǎng),多吃補鈣和高蛋白的食物,同時建議觀察食欲是否正常。建議不要熬夜。同時觀察體重的變化,如果食欲比較好,也可以選擇烏雞湯等來進補,平時應(yīng)該少食多餐,注意觀察體重的變化,同時建議算一下預(yù)產(chǎn)期的時間即可。

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