1、早餐吃好（有條件的吃些牛奶、雞蛋之類的。有的人因工作忙或愛睡懶覺不注意早餐問題那那可不好哦）
2、中餐吃飽
3、晚餐少
（餐后可補充一些水果之類的）
健康的飲食一定要注意飲食時間，不可挑食，而不盲目的找補品、吃補品。

健康飲食習慣

答：幾種健康的飲食習慣；隨著人們對健康的關注，食物的營養(yǎng)高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什么營養(yǎng)，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。雜食-------- 雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。慢食-------- “一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。素食-------- 原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。早食-------- 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防十余種疾病。淡食-------- 包括少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。冷食-------- 吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。鮮食-------- 絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！薄?strong> 潔食-------- “干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。生食-------- 并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。定食-------- 定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。小食-------- 21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。請采納。