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征求一周每天午餐和晚餐的食譜?大眾飯菜,自己做的

2022年11月06日 07:46:0710

一周健康食譜 星期一 早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。 水果:西紅柿或白蘿卜1個(gè)。 中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺、絲瓜湯。 晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二 早餐:玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)。 水果:枇杷(或長(zhǎng)生果)3~4個(gè)。 中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。 晚餐:干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三 早餐:鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。 水果:鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。 中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。 晚餐:三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四 早餐:蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。 水果:香蕉(或黃瓜)1個(gè)。 中餐:米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。 晚餐:豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。星期五 早餐:醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)。 水果:獼猴桃(或桃子)1~2個(gè)。 中餐:紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚(yú)頭香菇冬筍青菜湯。 晚餐:芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。 水果:草莓(或李子)5~6個(gè)。 中餐:兩米飯(大米、小米)、五香魚(yú)、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳豬肝湯。 晚餐:玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚(yú)香肉絲。星期天 早餐:芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚(yú)。 水果:蘋(píng)果1個(gè)。 中餐:金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。 晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

適合初學(xué)者學(xué)燒菜的菜譜(詳細(xì)點(diǎn)的)

建議你上“天天美食”、“美食天下”這兩個(gè)網(wǎng)站看看,都是不錯(cuò)的網(wǎng)站,有具體的菜式制作步驟。雖然我不知道你的具體要求,但是可以給你一個(gè)既簡(jiǎn)單又絕佳的食材搭配,后面三個(gè)是湯: 一、牛肉搭配芥藍(lán)菜;二、鮮魷魚(yú)搭配韭菜花;三、鱔魚(yú)搭配空心菜;四、排骨搭配蓮藕湯;五、老鴨搭配冬瓜湯;六、胡椒(整粒的)搭配豬肚湯。

簡(jiǎn)單的家常菜!??!

蝦仁滑蛋!蝦仁滑蛋!蝦仁滑蛋!?。。『贸杂趾?jiǎn)單,基本是零失誤?。?!

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